岩坂歯科医院

2026年11月10日

「食後すぐに歯をみがいた方がいい」と聞いたことがある方は多いと思います。
ただ、仕事や学校、外出先などでは、毎食後すぐにブラッシングするのが難しいこともありますよね。

結論からいうと、食後すぐに歯みがきできれば理想的ですが、少し時間があいても、できる範囲でお口の中を清潔に保つことが大切です。

食後はお口の中の細菌が活動しやすくなります

食事をすると、お口の中には食べかすや糖分などが残りやすくなります。
それを栄養にして、歯に付着したプラークの中の細菌が活動しやすくなります。

プラークとは、細菌のかたまりのことで、虫歯や歯周病の原因になります。
そのため、食後はできるだけ歯みがきをして、細菌の量を減らすことが理想的です。

毎食後すぐにみがけなくても大丈夫？

忙しい日常の中で、毎食後すぐに歯みがきするのは難しいこともあります。
その場合でも、「すぐにできないから意味がない」と考える必要はありません。

少し時間があいても、食後に歯みがきをすることで、お口の中の汚れやプラークを減らすことにつながります。
外出先で歯みがきが難しい場合は、うがいをする、食べかすが残りやすいものを意識するなど、できることから取り入れるのもよいでしょう。

回数よりも大切なのは、丁寧にみがけているかです

１日３回歯みがきをしていても、短時間で雑にみがいているだけでは、プラークが残ってしまうことがあります。
歯周病の治療や予防では、歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間などに残ったプラークをしっかり取り除くことが大切です。

「回数をこなすこと」だけを目標にするのではなく、どこに汚れが残りやすいのかを意識してみがくことが重要です。

寝る前の歯みがきは特に丁寧に

どうしても毎食後すぐに歯みがきできない場合でも、寝る前の歯みがきはできるだけ丁寧に行いましょう。
眠っている間は唾液の分泌が少なくなり、お口の中の自浄作用が働きにくくなります。

そのため、寝る前にプラークをできるだけ取り除いておくことは、虫歯や歯周病の予防にとってとても大切です。
歯ブラシだけでなく、必要に応じてデンタルフロスや歯間ブラシも使い、歯と歯の間まで清掃できるとよいでしょう。

自分に合ったみがき方を知ることも大切です

歯並びや歯ぐきの状態、磨き残しが出やすい場所は人によって違います。
自己流で毎日みがいていても、同じ場所に汚れが残り続けてしまうことがあります。

歯科医院では、お口の状態を確認しながら、歯ブラシの当て方や動かし方、フロスや歯間ブラシの使い方を確認できます。
自分に合ったブラッシング方法を知ることで、毎日の歯みがきの効果を高めやすくなります。

まとめ

食後はお口の中の細菌が活動しやすくなるため、食後すぐに歯みがきできるのが理想的です。
ただし、忙しくてすぐにみがけない場合でも、少し時間があいてから歯みがきをすることには意味があります。

大切なのは、雑な歯みがきを何度も行うことではなく、プラークをしっかり取り除くことです。
特に寝る前の歯みがきは、１日の中でも丁寧に行うようにしましょう。

岩坂歯科医院では、患者さま一人ひとりのお口の状態に合わせて、ブラッシング方法や清掃道具の使い方をわかりやすくご説明しています。
毎日の歯みがきに不安がある方、歯周病予防について知りたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。

引用：日本歯周病学会　歯周病Q＆A

口の中の健康は人が産まれてから死ぬまで一生大切にしなければならないものです。そのため、当院では患者さま自身の健康増進・維持の為に最良の環境を提供したいと考えております。一般歯科から専門歯科治療まで、患者さま一人一人と充分なコミュニケーションをとりながら良質な医療を提供できるよう考えております。歯の悩みがある方、その他ささいなことでもお気軽にご相談ください。

岩坂歯科医院は一般歯科（虫歯治療）、小児歯科、歯科口腔外科を診療しており、特に歯周病治療、歯内療法、審美歯科にも力を入れ最新の専門歯科治療をご提供いたします。十分なカウンセリングを行い、患者さま一人一人の症状の原因を考えながら、安心・丁寧な治療を心がけています。

お口に関する悩みなどございましたら、お気軽にご相談ください。

岩坂歯科医院
院長　岩坂憲助
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